WORKSHOPS

De kracht van je Adem & YinYang Yoga

Zaterdag 20/12/2025

Een dag in het teken van ademen, voelen en loslaten.

Begeleid door ademcoach Manu (inmeitrust.com) en yogadocente Sabine, combineren we ademwerk, yin yoga en diepe ontspanning.

De longen – verbonden aan het thema loslaten – vormen de rode draad in deze helende dag.

START : 10u00  |  EINDE : 16u30

Tijdschema & Inhoud

10:00 – 12:00 | Ademschool – Theorie, Ademanalyse & Oefeningen

Introductie tot “(dys)functionele” ademhaling

• Je respiratoir systeem en ademhaling: fysiek, energetisch en emotioneel
• De invloed van stress en je zenuwstelsel op je adem, en vice versa
• De link tussen ademhalen en onze energie productie
• Ademanalyse: individuele observatie van natuurlijke adem (borst, middenrif, buik)
• Ademtest: wat is de huidige staat van je adem en je adempatroon
• Wat als mijn adem ‘vastzit’? Wat met astma en hyperventilatie.

Introductie: Longen & Dikke Darm – Metaalelement

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) vormen de longen en de dikke darm samen een energetisch koppel dat verbonden is met het metaalelement.

Metaal staat symbool voor:

• Zuiverheid, helderheid en ordening
• Het vermogen om te onderscheiden wat voedt en wat belast
• Grenzen stellen: fysiek, emotioneel, energetisch (nee zeggen is een daad van zelfzorg)
• Loslaten wat niet langer dient

De longen (yin-meridiaan)

• Gaan over ademen, ontvangen, inspiratie
• Ze helpen je verbinding maken met je omgeving én je eigen centrum
• Adem is letterlijk het eerste dat we ontvangen bij geboorte en het laatste dat we loslaten bij de dood

De dikke darm (yang-meridiaan)

• Gaat over afscheid nemen, loslaten van ballast, niet alleen fysiek, maar ook mentaal/emotioneel
• Helpt ons om ruimte te maken voor het nieuwe
• Staat symbool voor besluiten nemen, grenzen aangeven, helder voelen wat je niet (meer) wil

De adem als brug

In deze workshop gebruiken we de adem als brug tussen deze twee krachten:

• Wat laat je binnen? (longen)
• Wat laat je los? (dikke darm)

Door beweging en ademhaling maak je ruimte in je lijf, maar ook in je binnenwereld.

Praktische ademhalingsoefeningen

• Neusademhaling vs mondademhaling
• Buikademen en psoas-relax
• Stressverlagende technieken (zoals hartcoherent ademen)
• Adem voelen & bewustwording
• …..

12:00 – 12:15 | Pauze (thee, snack) - lichte lunch, wandelen, journalen 

keuze om lunch zelf mee te brengen vs winkels in de buurt voor broodjes, slaatjes, … 

12:15 – 13:45 | YinYang Yoga – Longen & dikke darm (ontvangen & loslaten)

Reflectie vragen als ingang voor de les:

• Wat mag ik vandaag loslaten?
• Waar mag ik helderder in worden?
• Kan ik mild zijn in mijn grenzen?

Met focus op :

• Long- en dikke darmmeridiaan
• Zachte houdingen: borst, flanken, schouders openen
• Adem geïntegreerd in houdingen
• Afsluiting met meditatie of visualisatie

Zachte, meditatieve practice gericht op het long- en dikke darmmeridiaan.

Houdingen voor:

• borst- en schouderopening
• longcapaciteit vergroten
• loslaten van spanning in bindweefsel rond de ribben
• adem geïntegreerd in houdingen

Eindontspanning met visualisatie of intentie

13:45 – 14:45 | Pauze 

14:45 – 16:00 | Ademcirkel – Bewust Verbonden Ademen Sessie

• Introductie tot Bewust Verbonden Ademen (Conscious Connected Breathing, rebirthing)
• 45 min bewust verbonden ademsessie (liggend, met muziek) - diep transformerend ademwerk in begeleide veilige setting
• Na de sessie: zachte overgang, rust
  

16:00 – 16:30 | Afronding & Ritueel

• Aandacht voor individuele ruimte en integratie : gevoelens toelaten, delen (indien gewenst) en bespreken van inzichten & vragen
• Intentie, meditatie of stilte
• 16:30u - 17:00u: Check-out & afsluitingsritueel (voorzie een half uurtje speling wat betreft eind uur - tot 17:00u)

Wat breng je mee?

• Waterfles en lichte lunch
• Notitieboekje/pen
• Draag comfortabel kledij (warme sokken en laagjes)

Praktisch

• Aantal deelnemers: max. 15 voor persoonlijke aandacht
• Locatie: St-Niklolaaskerkje; St-Nikolaasplein te Neder-Over-Heembeek (Gratis parking achter de kerk)
• Prijs: €199

️Aangepast alternatief voor de ademcirkel

Niet iedereen mag of kan deelnemen aan de ademcirkel met verbonden ademhaling – bijvoorbeeld bij zwangerschap, astma, bepaalde medische aandoeningen...

Wil je toch graag deelnemen aan de volledige workshop? Dat kan zeker. Voor wie niet kan deelnemen aan de verbonden ademhaling, voorziet ademcoach Manu een aangepast ademmoment met zachte oefeningen, afgestemd op jouw mogelijkheden. Zo beleef je de dag volledig op een manier die veilig en passend is voor jou. 

Bij twijfel of je veilig kan deelnemen aan de ademcirkel, neem gerust contact op met onze ademcoach via info@inmeitrust.com. 

We denken graag met je mee

Belangrijk om te weten:
Bij inschrijving is je deelname definitief en niet terugbetaalbaar. Je kunt je plek tot 2 keer kosteloos verzetten. Daarna is verzetten of terugbetaling niet meer mogelijk.