WORKSHOPS

La puissance de votre souffle & YinYang Yoga

Samedi 14/03/2026

Une journée placée sous le signe de la respiration, des sensations et du lâcher-prise.

Guidés par le coach en respiration Manu (inmeitrust.com) et la professeure de yoga Sabine, nous combinons travail respiratoire, yin yoga et profonde 

relaxation.

Les poumons – liés au thème du lâcher-prise – seront le fil conducteur de cette journée de guérison.

DÉBUT : 10h00 | FIN : 16h30

Programme & Contenu

10h00 – 12h00 | École du Souffle – Théorie, Analyse & Exercices de Respiration

Introduction à la respiration (dys)fonctionnelle

• Le système respiratoire et la respiration : physique, énergétique et émotionnelle
• L’influence du stress et du système nerveux sur la respiration, et inversement
• Le lien entre la respiration et notre production d’énergie
• Analyse de la respiration : observation individuelle de la respiration naturelle (thorax, diaphragme, ventre)
• Test respiratoire : état actuel de votre souffle et de votre schéma respiratoire
• Que faire si ma respiration est « bloquée » ? Et en cas d’asthme ou d’hyperventilation ?

Introduction : Poumons & Gros Intestin - Element Métal

Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), les poumons et le gros intestin forment un couple énergétique lié à l’élément métal.

Le métal symbolise :

• Pureté, clarté, structuration
• Capacité à discerner ce qui nourrit de ce qui encombre
• Fixer des limites : physiques, émotionnelles, énergétiques (dire non, c’est prendre soin de soi)
• Lâcher ce qui ne sert plus

Les poumons (méridien yin)

• Représentent la respiration, la réception, l’inspiration
• Aident à se connecter à l’environnement et à son centre
• Le souffle est littéralement la première chose que nous recevons à la naissance, et la dernière que nous laissons partir à la mort

Le gros intestin (méridien yang)

• Représente le fait de dire adieu, de lâcher les charges, non seulement physiques mais aussi mentales/émotionnelles
• Aide à faire de la place pour le renouveau
• Symbole de la capacité à décider, fixer ses limites, ressentir clairement ce que l’on ne veut plus

Le souffle comme pont

Dans cet atelier, nous utilisons la respiration comme un pont entre ces deux forces :

• Que laisses-tu entrer ? (poumons)
• Que laisses-tu partir ? (gros intestin)
  À travers le mouvement et le souffle, tu crées de l’espace dans ton corps et dans ton monde intérieur.

Exercices pratiques de respiration :

• Respiration nasale vs buccale
• Respiration abdominale et détente du psoas
• Techniques de réduction du stress (cohérence cardiaque, etc.)
• Ressentir et prendre conscience de sa respiration
• …

12h00 – 12h15 | Pause (thé & collation)

12h15 – 13h45 | YinYang Yoga – Poumons & Gros Intestin (Recevoir & Lâcher-prise)

Questions de réflexion pour entrer dans la pratique :

• Qu’est-ce que je peux laisser partir aujourd’hui ?
• Où puis-je apporter plus de clarté ?
• Puis-je être doux/saine dans mes limites ?

Avec une attention particulière sur :

• Les méridiens des poumons et du gros intestin
• Postures douces : ouverture de la poitrine, des flancs et des épaules
• Respiration intégrée dans les postures
• Clôture avec méditation ou visualisation
• Une pratique douce et méditative centrée sur le système respiratoire

Postures ciblées :

• Ouverture poitrine & épaules
• Augmenter la capacité pulmonaire
• Libérer les tensions dans les fascias autour des côtes
• Intégration de la respiration dans les postures
• Relaxation finale avec visualisation ou intention

13h45 – 14h45 | Pause 

Vous pouvez soit apporter votre propre repas, soit acheter quelque chose dans les commerces à proximité (sandwichs, salades, etc.).

14h45 – 16h00 | Cercle de Respiration – Respiration Consciente Connectée

• Introduction à la Respiration Consciente Connectée (rebirthing)
• Séance de 45 minutes allongée, avec musique – respiration profonde et transformation dans un cadre sécurisé et bienveillant
• Après la session : retour au calme, intégration douce

16h00 – 16h30 | Clôture & Rituel

• Temps d’intégration et d’expression : ressentis, partages (si souhaité), questions
• Intention, méditation ou silence
• 16h30 - 17h00 : Départ et rituel de clôture (prévoir une demi-heure de plus potentiellement, jusqu'à 17h30). 

À apporter :

• Une gourde et un déjeuner léger
• Un carnet et un stylo
• Des vêtements confortables (chaussettes chaudes, couches superposées)

Infos pratiques :

• Nombre de participant·es : maximum 15 pour un accompagnement personnalisé
• Lieu : Chapelle Saint-Nicolas, Place Saint-Nicolas, Neder-Over-Heembeek (parking gratuit derrière l’église)
• Prix : 199 €

️Alternative adaptée à la séance de respiration connectée

Tout le monde ne peut pas ou ne devrait pas participer à la respiration connectée de manière intensive – par exemple en cas de grossesse, d’asthme ou de certaines conditions médicales…

Tu souhaites néanmoins participer à l’ensemble de l’atelier ? Bien sûr, c’est tout à fait possible. Pour celles et ceux qui ne peuvent pas faire la respiration connectée, notre coach respiratoire Manu propose un moment de respiration adapté, avec des exercices doux selon tes possibilités. Tu peux ainsi vivre pleinement la journée, de manière sûre et respectueuse de ton corps.

En cas de doute sur ta participation à la respiration connectée, n’hésite pas à contacter notre coach via info@inmeitrust.com.

Nous réfléchissons volontiers avec toi 

Important à savoir :
Après inscription, votre participation est définitive et non remboursable. Vous pouvez reporter votre place jusqu’à 2 fois gratuitement. Après cela, aucun report ni remboursement ne sera possible.